Депутат МГД Самышина рассказала, как правильно вести себя в жару

Депутат МГД, главврач городской поликлиники № 3 Елена Самышина сообщила пять главных правил, которых надо придерживаться в жару.

Она подчеркнула, что важно следить за артериальным давлением.

«При снижении атмосферного давления и повышении температуры воздуха происходит расширение сосудистого русла и понижение артериального давления. Это вызывает недомогания, которые гипотоники испытывают накануне неблагоприятной погоды. По той же причине тяжело переносят они и жару. Гипертоникам же, напротив, противопоказано переохлаждение, ведь тогда сужаются кровеносные сосуды, а давление, соответственно, повышается. Но есть один очень важный нюанс: зачастую гипертоники, обнаружив, что обычное для них высокое давление в жаркий сезон вдруг стало снижаться, отказываются от предписанных врачами лекарств. Вот этого делать нельзя ни в коем случае», — подчеркнула она.

Главврач также отметила, что стоит остерегаться ультрафиолетового излучения, чтобы избежать риска злокачественных новообразований на коже и не пострадать от гиперинсоляции. Самышина уточнила, что оптимальное время для нахождения на солнце — до 11:00 и после 16:00.

«Как бы эффектно не выглядел насыщенный загар, надо помнить, что он всего-навсего защитная реакция организма в ответ на повреждения от ультрафиолета. Взрослым людям под прямыми лучами солнца нежелательно находиться дольше 20 минут, под рассеянными — достаточно 45 минут, а детям лучше вообще не травмировать кожу излишним ультрафиолетом, тем более – при чрезмерно активном солнце. И малышам, и взрослыми надо помнить о панамах и солнцезащитном креме», — подчеркнула она.

Третим правилом депутат назвала контроль за водным балансом. Широко обсуждаемая рекомендация о двух литрах воды в день подойдет не каждому человеку. Восполнять теряемую с потом влагу необходимо, но следует избегать сладкой газировки и слабоалкогольных напитков - жажду они не утолят, а вот нагрузку на печень и почки дадут изрядную. Также врач не рекомендовала пить кофе и крепкий чай.

«Полезно в своем меню увеличить долю овощей и фруктов с повышенным содержанием влаги: огурцы, арбузы, яблоки для этой цели подходят прекрасно», — заявила она.

Самышина также напомнила, что летом необходимо беречь ноги — уделить особое внимание профилактике отеков и нарушений кровоснабжения. Также обязательно надо заботиться о гигиене в условиях повышенного потоотделения и возможности контакта с неблагоприятной средой в слишком открытой обуви.

Главврач подчеркнула, что в условиях повышенной влажности и при температуре воздуха выше 30 градусов силовые тренировки и активные физические упражнения могут быть опасны для здоровья. Она посоветовала потереть виски и лоб холодной водой, а также помассировать мочки ушей при плохом самочувствии. Также рекомендовала выпить таблетку, которая помогает снять спазмы сосудов.

«Помните эти несложные правила, берегите здоровье - своё и своих близких», — заключила Самышина.

-- mos.ru