Эксперт рассказал, как после праздников вернуться на работу отдохнувшим

Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк посоветовал москвичам не переедать, ложиться спать до полуночи и больше гулять, чтобы быстро вернуться после праздников к своему обычному рабочему режиму, сообщается на сайте мэра столицы.

По словам Костюка, лучше укладываться спать до полуночи и не переедать перед сном. Он отметил, что острая и жирная пища перед сном может негативно повлиять на качество сна, потому что организм начинает переваривать съеденное, и не отдыхает.

Перед сном врач также посоветовал не заниматься активной деятельностью, приглушить свет, тогда заснуть получится гораздо быстрее. Спать лучше не меньше семи-восьми часов, считает Костюк.

Кроме того, Костюк рекомендовал москвичам больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

Если следовать этим советам, и за пару дней до работы вернуться к своему обычному рабочему режиму дня, тогда получится появиться на работе в первый день после каникул отдохнувшим, уверен Костюк.

-- Фото: mos.ru