Режим самоизоляции, введенный из-за угрозы распространения коронавирусной инфекции, безопасен для людей без психических заболеваний. Об этом заявила психолог Алина Белоусова. Однако в условиях стрессовой ситуации следует прислушаться к некоторым советам, которые помогут перенести самоизоляцию без последствий для нервной системы.

Из-за ограниченного общения многие люди ощущают одиночество. Специалист предлагает устраивать встречи с родными и близкими в режиме онлайн, с помощью курьерских служб обмениваться с ними посылками, завести страницы в социальных сетях.

Чтобы не сойти с ума в четырех стенах, психолог советует выстроить новый распорядок дня, следить за своим психическим здоровьем и состоянием. «На психогигиену сильно влияет наш режим: режим сна, питания, выполнения какой-то физической активности. Восстановите все это в своем расписании. Пока есть возможность, позвольте себе больше спать и отдыхать», – сказала она.

По словам Алины Белоусовой, в план на день нужно обязательно вносить занятия, которые приносят положительные эмоции. Кроме того, следует воспользоваться свободным временем, чтобы научиться чему-то новому, в этом всегда поможет интернет. Секрет позитивного настроя - в балансе работы и отдыха.

Эксперт не советует посвящать абсолютно все свое время родным, в том числе детям. Школьникам нужно позволить во время дистанционных уроков отделиться в комнате, а у родителей будет возможность заняться своими делами.

Если из-за режима самоизоляции пришлось перейти на удаленную работу, психолог советует обсудить с начальством ее условия. Чтобы оставалось время на личную жизнь, важно сохранить прежний график.

В сложившейся ситуации необходимо понимать, что ограничительные меры нужны для предотвращения распространения новой инфекции. Если возникло желание поговорить со специалистами, можно обращаться на горячую линию психологической помощи mos.ru (+7 (495)150-54-45), а также звонить в психиатрическую больницу имени П.Б. Ганнушкина, на базе которой работают телефоны доверия.